168体育官方app下载跆拳道的作用_中国大众跆拳道教程跆拳道既练外在的身体，又必须内在的精神。练习者在日常生活中要用武礼并 重的要求约束自己，严格遵守礼仪规范，培养“以礼开始、以礼结束”的行为习惯，养 成坦城、谦虚、不怕困难、顽强拼博、克己自律等良好品质，从而达到内外兼练的目 的。除此之外，跆拳道技术规范、简单、易学易练，很少受场地、季节和时间的限制。 跆拳道既有实战练习的形式，又有品势练习的形式，内容也十分丰富。可供不同体质、 不同性别、不同年龄的人加以选择，具有广泛的适应性。由此可知跆拳道也是一个很好 的大众健身方法。

　　跆拳道用不同的级和段来表明练习者的层次。跆拳道的段位晋升制度分为晋段 和晋级。具体分为十级九段。不同的级要佩戴不同颜色的腰带168体育app官网入口，人段后将系黑色腰带。 跆拳道的晋升制度非常严格，只有在一定的年龄段、练习足够的时间、经过规定内容考 试合格后才可以晋级或晋段。这种制度不但能使练习者长期保持练习兴趣，不断追求更 高的目标，而且还能使初学者按部就班地进行学习和锻炼，从而使跆拳道功夫循序渐进 地增长。这无疑会使跆拳道练习者建立一个比较扎实的功底，同时还可以有效地避免好 高骛远与贪多冒进。

　　跆拳道练习需要练习者精神和身体的直接参与。任何一个想获得好成绩和晋升段位 或级位的人，都必须不断地向自己身体和精神极限冲击并与自身的惰性抗争。这无疑是 对人精神与意志的考验和锻炼。只有坚持到底才会成为一个成功者。通过跆拳道 还可以培养人顽强、果断和吃苦耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的意志品质。 许多跆拳道教授者认为：跆拳道技术本身并没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形

　　式来完善习练者的人格和品行。因此跆拳道始终倡导“以礼开始、以礼结束”，并且以 “礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”为练习宗旨。最大限度地使跆拳道成为精神的 载体，成为“正人之道”。多年的实践证明，练习跆拳道的确起到了这样的作用， 到一定层次的人会知礼守礼、谦逊重义、高度自信。他们面对困难和挫折会毫不动摇， 用坚强意志和实际行动去战胜困难和挫折。跆拳道练习者必须热爱自己的祖国，必须用 行动维护正义。

　　跆拳道既有单人练习的内容，又有双人练习的内容。单人练习时，动作忽快忽慢富 有节奏，蓄劲时协调放松、发劲时迅猛刚劲。双人练习时，较技斗力、攻防一体、紧张 激烈。经常进行跆拳道练习，可以提高肌肉的伸展性和快速收缩能力，发展的 速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，提高内脏器官和各个系统的机能，提高人 体对外界环境变化的适应能力和对突发事件的快速反应及处理能力。增强关节攻击 能力和全身抗击打能力。通过跆拳道的攻防练习，可以使练习者获得较强的自卫能力。

　　跆拳道技术具有较高的艺术性。在练习跆拳道时，练习者身穿白色道服，系着不同 颜色的腰带，展现出不同的身体姿势和不同的演练节奏，刚劲有力的动作时常结合吐气 发声，给人以整洁美和威武的阳刚之美。在击破表演中，赤手光脚击碎坚硬的木板或砖 瓦，表现出跆拳道技法惊人的杀伤力，体现出的无穷潜力和跆拳道技击的功力美。 比赛场上双方斗智斗勇、拳脚翻飞，形成飞动惊险的实战竞技美。这些说明了跆拳道具 有较强的观赏性和感染力，具有耐人寻味的东方武技特色。观赏跆拳道比赛和表演不仅 能得到美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上、努力进取的精神，陶冶人的道 德情操。另外，跆拳道的练习内容都具有一定的文化含义，通过长期学习和研究可以提 高练习者的文化品位和修养。

　　跆拳道中蕴涵着东方古朴的哲学原理。这种哲学原理首先体现在跆拳道的道服中。 道服和道带的颜色不是任意选择使用的。道服蕴涵着特有的哲学和色彩学的知识体系。

　　道服的武道哲学思想要求整洁地保管道服，并且要求将道服视为身心时穿着的 “道衣”。根据阴阳的原理，人被视为相对于宇宙的小宇宙，道服的裤子意味着阴和 地，道服的上衣意味着阳和天，道带象征着人，道服的象征意义正好与天、地、人三才 的思想吻合。

　　跆拳道的人身穿道服，并用道带以丹田为中心缠绕两圈，意味着将气集中于阴 和阳相汇的丹田之中。道带的三角形结象征着人的意志。这里包含着把气集中于丹田并 且恰到好处地使其转化为“技”的内涵。穿上道服系上道带，将相当于背的阳裹住并且 在相当于阴的腹部形成一个“结”来避免阴与阳的断绝，同时在丹田前形成“结”使得

　　“气”回归结”只有在正确的系法下才会形成三角形，这意味着)顿其自然的秩序。 道服象征着天、地、人及宇宙，因此跆拳道人非常认真地对待道服，并且非常重视对道 服的保管。

　　跆拳道的也要求有非常严格的秩序，而且这个秩序就是根据道带的颜色来区分 等级关系的，其次又以礼节为基础，注重形成协调的秩序。在跆拳道馆练习跆拳道目的 是锻炼身心，身体上的接触是不可避免的，所以根据装饰品的上下级之分是不合理的。 因此跆拳道的上下级的区分是基于东方哲学的5种色彩来划分的。

　　道服的白色是代表忠诚、代表儒者的无私之心，冰清玉洁的心智。白色道服象征对 神圣、高贵、纯洁、和平、胜利、完美的向往和追求。

　　道带的颜色是以白、黄、蓝、红、黑五种颜色区分的。其中白色在古代代表无色， 意味着开始，黄、蓝、红是色彩学的三原色，意味变化和多样性，黑色是各种颜色混合 后的颜色，意味着完善。这五种颜色意味着阴阳五行的原理。

　　跆拳道的等级用于评定一名练习者的跆拳道学识造诣和技术水平。跆拳道分为九 级、九段，共十八个等级。初学者从九级开始至一级，然后再人段。段位由一段到九段， 最高的段位为九段。

　　跆拳道用九段作为其最高的技术水平等级，这有其一定的数字意义。“9”是个位 数中最大的，且是3x3的乘积。在东方国家中，“3”是一个很受人们尊重的数字，在 汉语里，“3”被写成“三”，其意义是：上面一横代表天，下面一横代表地，中间一 横代表人，即融天、地、人为一体，寓意天地人的关系。同时，“三”和“王”又近 似。故此，跆拳道用九段作为最高的段位不仅只是个数字等级，而且包含了古朴的东方 哲理。从九级至一级是初学者的等级。从初段至三段被认为是黑带新手的段位，从4段 到6段属于高水平的段位，7段到9段是授予那些具有很高学识诣的杰出人物的段位。

　　头面部正对对手，眼睛注视对手头部或肩部，并用余光观察对手全身。在比赛的任 何时候，不论进攻和防守，都不要眨眼和闭眼。两肩放松，自然内含，上体侧对或 斜对对手。两臂肘部弯曲90°左右，两手半握拳。两脚前后开立，距离比肩稍宽，站在 与对手相连的一条假想直线的两侧，两脚尖斜向前方，脚跟离地用前脚掌承担体重。身 体重心置于两脚连线中间。两膝微屈，膝关节微内扣，保持弹性状态。

　　两名对手一个用左势(右势)，另一个也用左势(右势)，这样的站位形式称为闭式站 位。明确比赛中的站位，深人研究不同站位形式下的技术应用方法和规律，有助于运 动员在比赛中的技战术发挥。